高三生备考时容易分神效率不高怎么办

在高三年级，每年的备考时间有限，大家能做的就是把握机会，努力提高自己的成绩。不过，学习有时候是一件枯燥的事情，一天到晚坐在教室，人的精力会逐渐分散，最后的效率必然不高。那么，学生们该怎么解决这种情况呢？一起来聊聊。

高三生备考时容易分神效率不高怎么办

有些同学感觉在学习时不能完全专心，总有些小念头会让自己分神。例如：“我做题是不是太慢了？高考像这样可不行。”“我是不是该先去做归纳而不是刷题？”“我刚才好像又走了神，真烦。”还有些同学做了很细致的计划，也完美地实施了一段时间，但不知为什么就实施得越来越差了。一想起当初的计划，心里就忍不住自责沮丧和烦恼。有些同学这时会调整计划，可是依然觉得自己越来越没效率。

原因分析：在面对重大任务时，我们会要求自己以更好的状态来应对。随着自我要求的提升，就会发现很多不能容忍的瑕疵。因为完美主义的自我要求，容易产生不满意，由此引发更多的杂念。

解决办法：

第一，增强学习的计划性。一定要对学习时间、学习内容有个统筹，一方面要紧跟并完成好学校、老师的安排，另一方面又要根据实际制定自己的学习规划，并确保计划的落实。

第二，增强自己的调控能力。在长达一年的紧张学习生活中，学生的精神、身体、心理都会经受严峻考验，甚至出现大的波动，这种情况下，就需要孩子能够注意观察体味自身状况，提前预判和适当调节，避免大的问题出现，始终保持好的状态。在这方面，学校和家长也要根据情况给予孩子一定的时间和空间。

第三，加强体育锻炼，确保身体健康。高三竞争，实际上也是身体的竞争，尽量减少感冒等疾病的影响，同时强健的身体也会提供充沛的精力，利用学习效率的提升。

总之，只有把备考效率提高了，你的成绩才有可能得到提升。